# Qual quantidade de proteína ideal com canetas emagrecedoras? > As canetas emagrecedoras, como Ozempic e Mounjaro, ajudam na perda de peso, mas podem causar perda de massa muscular. A ingestão adequada de proteína é essencial para minimizar esse efeito. *Global Forum · Financas Pessoais · 27 de julho de 2026 · Marcelo Iorio* ## Qual quantidade de proteína ideal para consumir com o uso de canetas emagrecedoras? As canetas emagrecedoras, como Ozempic, Mounjaro e Ozivy, se popularizaram como uma forma rápida de perder peso e combater a obesidade. Entretanto, quem utiliza esses produtos também pode perder massa muscular no processo. Entre as prioridades para um tratamento adequado, estão mitigar os efeitos colaterais gastrointestinais, reduzir o risco de deficiência de micronutrientes e preservar a massa magra através de ingestão adequada de proteínas, fibras, líquidos e alimentos ricos em nutrientes. Um consenso internacional sobre o uso desses medicamentos, elaborado por três entidades europeias ligadas ao tratamento da obesidade (EASO-EFAD-ECPO), foi publicado recentemente na revista _The Lancet Diabetes & Endocrinology_. O emagrecimento, em geral, resulta em perda de massa magra. O Dr. Renato Zilli, endocrinologista e membro da Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia, revela que o ideal não é esperar perder músculo para depois recuperá-lo, mas atuar desde o início para preservá-lo. "Isso envolve exercícios de força com progressão de carga, ingestão adequada de proteínas e calorias, sono de qualidade e acompanhamento da composição corporal e da força física", afirma Zilli. Caso já tenha ocorrido uma perda muscular significativa, a recuperação deve ser gradual, combinando musculação orientada e um plano alimentar individualizado. Idosos e pessoas que já apresentavam pouca massa muscular exigem atenção especial. No consenso internacional, a recomendação é ingerir entre 1 a 1,5 grama de proteína por quilo de peso ajustado, com um mínimo de 60 gramas por dia, distribuídas ao longo das refeições. O Dr. Renato Zilli indica que costuma-se trabalhar com aproximadamente 1,2 a 1,6 grama de proteína por quilo ao dia. Contudo, ele alerta que esse cálculo não deve ser aplicado de maneira automática ao peso total, especialmente em pessoas com obesidade. É necessário considerar peso de referência, massa magra, idade, atividade física e função renal. Além disso, é importante distribuir a proteína ao longo do dia, em vez de concentrá-la em apenas uma refeição. Os carboidratos não precisam ser eliminados: frutas, legumes, feijões e cereais integrais fornecem fibras e vitaminas, além de energia para a atividade física. Gorduras de boa qualidade, hidratação e variedade alimentar também são fundamentais, na avaliação do especialista. "Não existe uma proporção única de macronutrientes adequada para todos", reforça Zilli. O tempo do tratamento não é único. Um processo de emagrecimento pode ser mantido por longo prazo ou não, dependendo da doença a ser tratada, como obesidade, hipertensão e diabetes. "A decisão de reduzir a dose ou suspender o medicamento deve ser individualizada, considerando estabilidade do peso, efeitos colaterais, condições clínicas, planejamento de gravidez, custo e capacidade de manter o acompanhamento", explica Zilli, que acrescenta que a suspensão não deve ser feita por conta própria nem porque a pessoa atingiu determinado número na balança. Isso porque o medicamento controla mecanismos biológicos de fome e saciedade, mas não elimina definitivamente a predisposição ao ganho de peso. Para reduzir esse risco, o tratamento deve construir uma rotina que continue existindo independentemente da medicação: alimentação estruturada, proteína adequada, musculação, atividade aeróbica, sono, controle do estresse e acompanhamento médico e nutricional. "Em alguns pacientes, a melhor estratégia será manter uma dose de tratamento ou manutenção [das canetas]. O objetivo não é apenas emagrecer, mas preservar músculos, saúde metabólica e qualidade de vida ao longo dos anos", afirma Zilli. --- Fonte (canonical): https://globalforum.com.br/financas-pessoais/qual-quantidade-proteina-ideal-consumir-uso-canetas-emagrecedoras/